Quiet Mind

Respirez avec un anneau en expansion sur un rythme apaisant de 4-7-8 – restez synchronisé et le bruit visuel dérivé s'estompe à mesure que votre concentration augmente.

Comment jouer

Un anneau de guidage indique la taille de respiration cible. Tenez pour faire grandir votre propre anneau à l’inspiration, relâchez-le, puis relâchez-le pour le laisser rétrécir à l’expiration. Faire correspondre la cadence sur plusieurs respirations augmente votre concentration et apaise les particules flottantes autour de vous.

• Tenez pour inspirer et faites grandir votre anneau vers le guide
• Relâchez pour expirer et laissez-le rétrécir au rythme de la cadence
• Restez synchronisé pour vous concentrer et éliminer le bruit à l'écran
• Une séance comprend quelques respirations complètes 4-7-8 ; Quotidien et entraînement tous deux disponibles

Contrôles

• Bureau : maintenez le bouton de la souris enfoncé ou la touche Espace/Flèche vers le haut pour inspirer, relâchez pour expirer
• Téléphone et tablette : appuyez et maintenez l'écran pour inspirer, soulevez votre doigt pour expirer

Conseils et stratégie

• Observez le mot de phase et comptez : laissez-vous guider par le timing, pas par l'horloge.
• Des prises fluides et sans hâte vous permettent de rester synchronisé plus longtemps que des prises brusques
• Il n'y a pas d'échec : c'est un exercice apaisant, alors allez-y à votre rythme.

Ce que vous apprendrez

Quiet Mind est un exercice de respiration apaisant et sans échec, construit autour d'un rythme 4-7-8.

• Compétences : exercices de respiration, calme, autorégulation, pleine conscience
• Idéal pour : tous les âges
• Pour les parents et les enseignants : une simple réinitialisation de la respiration.

À propos de Esprit tranquille

Quiet Mind est un exercice de respiration apaisant et sans échec, construit autour d'un rythme 4-7-8. Il s'agit d'un jeu par navigateur original et gratuit conçu pour PlayPendium.

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